المشي اليومي وفوائده فالمشي نصف ساعة يومياً يقي جسمك من أمراض كثيرة !!
فكيف تمارس المشي بشكل صحيح؟
رياضة المشي وسيلة سهلة وممتعة وغير مكلفة للترفية ، وتنشيط الجسم، والتخلص من الطاقة السلبية،
كما أن رياضة المشي تعتبر علاج للكثير من الأمراض.
ومما لا شك فيه أن المشي أحد أهم وأسهل أنواع الرياضات التي يمارسها الإنسان في جميع مراحل عمره وفي أيّ وقت ،
إضافةً إلى كونها نوعًا من أنواع الرياضة الغير مرهقة التي تناسب الجميع والحركات التمرينية.
ما هي أهمية رياضة المشي ؟فرياضة المشي اليومي لها فوائده كثيرة
المشي هو الرياضة التي تحرّك جميع عضلات جسم الإنسان، فعند ممارستها تعمل عضلات الجسم كافّة؛
حيثُ يستخدم الإنسان قدميه بشكلٍ رئيسيٍّ أثناء السّير.
وتعمل العضلات الأخرى تلقائياً، كعضلات الظّهر السُّفلية والعُلويّة، وعضلات الذّراعين والأكتاف، وذلك لتقوم بتوفير الدّعامة والتّوازن للجسم.
واهم ما يميز رياضة المشي أنها من التمارين السهلة التي لا تمثّل أيّ خطورة على جسم الإنسان،
كما أن المشي رياضة اقتصاديّة لا تكلِّف الإنسان أيّاً من مصاريف حيثُ أنها لا تحتاج إلى أيّة مُعدّات
أو أدوات لمُمارستها على عكس التمارين الرياضيّة الأخرى إلى تحتاج الي جيم وأدوات الرياضة ويعتبرأيضاً من أهم أنواع الرياضة
الغير مكلفة اقتصادياً .
ما هي فوائد المشي؟ فرياضة المشي اليومي فوائده كثيرة أهمها:-
١- يحافظ المشي على صحة الجسم ويجعله أقل عرضةً للإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية وينظم مستوى الدم في الجسم،
مما يقي من ارتفاع ضغط الدم.
٢- رياضة المشي تعالج زيادة الوزن، والسمنة ويشد عضلات الجسم، خصوصاً عضلات المعدة.
٣- تقي رياضة المشي الإنسان من الإصابة بالسرطان بكافة أنواعه، خصوصًا سرطان الثدي والقولون، وتقي من الإصابة بمرض السكري.
٤- المشي ينشط الدورة الدموية، وينظم سكريات الجسم، كما يقي من الإصابة بأمراض القلب فالمشي يخلص الجسم من الدهون والكولسترول الضار الذي يسبب تصلب الشرايين.
٥- ينشط المشي وظائف الدماغ بشكل عام، ويقوي الذاكرة بشكل خاص، ويحسن القدرات الذهنية للإنسان فيقلل من شعوره بالقلق والتوتر.
٦- يحسن المشي القدرة الجنسية لدى الرجال ويخلص الجسم من الطاقة والأفكار السلبية، ويجعلها أكثر إيجابية وتفاؤلًا.
٧- و يعالِج المشي مشكلة عسر الهضم، وحالات الإمساك المُزمن، وتشنُّجات القولون؛ كونه يُساعد على تحريك الأمعاء،ويُخفّف الغازات، وألم القولون، وإفراغه.
