الكسل والخمول في زمن الكورونا ؟ماسببه وكيف تتخلص منه ؟

كيف تتخلص من الكسل والخمول في زمن الكورونا؟

في كثير من الأحيان يشعر الشخص بالخمول والكسل خاصة في ظل الحجر المنزلي في زمن الكورونا والتعب والإرهاق وعدم القدرة على القيام بالمهام والوظائف اليومية وقد يصاب بعض الأشخاص بالخمول للفترة طويلة ويكون هذا الخمول بسبب مرض معين .

فما هي أعراض الكسل والخمول في زمن الكورونا ؟ وكيف يمكن التخلص منها ؟

أعراض الخمول قد تظهر بعض الأعراض لشخص المصاب بالخمول فمنها :-

أولاً – الشعور بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على القيام بالمهام اليومية والأعمال البسيطة .
ثانياً – كثرة النوم وعدم القدرة على الإستيقاظ لفترات طويلة .
ثالثاً – أحياناً قد يرافق الخمول الإصابة بالإمساك .
رابعاً – الإصابة بإرتفاع أو إنخفاض ضغط الدم .

طرق التخلص من الخمول والكسل في زمن الكورونا:

١- ممارسة التمارين الرياضيّة بصورة دائمة لأن الرياضة تعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم .
٢- الابتعاد عن الأطعمة الدسمة التي تحتوي على الدهون واللحوم وكذلك يجب الابتعاد عن الوجبات السريعة التي تؤدي إلي الخمول والكسل.
٣- الحصول على قسط كافي من النوم فالنوم المناسب يزيد من القدرة على آداء الوظائف والمهام بشكل طبيعي .

٤- الإبتعاد عن الضغوط النفسية التي قد تسبب الاكتئاب والذي بدوره يسبب الخمول والكسل وفقدان الرغبة بالقيام بأي نشاطات مختلفة .
٥- الإستحمام بالماء البارد والابتعاد عن استخدام الماء الساخن لأنه يعطي شعور بالكسل والخمول والرغبة في النوم بينما الماء البارد يعمل على تنشيط الأوعية الدموية وبالتالي زيادة النشاط والحيوية .

٦- الإهتمام والتركيز على تناول وجبة الإفطار الغنية بالمواد الروتينية والكربوهيدراتية لأنها تعمل على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لبداية النهار بنشاط وحيوية .
٧- شرب القهوة التي تحتوي على مادة الكافيين التي تعتبر منشطاً طبيعياً .
٨- الإبتعاد عن زيادة الوزن فالسمنة تعمل على الإصابة بالكسل وعدم القدرة على التحرك وممارسة النشاط اليومي الروتيني .

٩- شرب كميات كبيرة من الماء فقد أثبتت الدراسات أن نقص السوائل في أجسم يؤدي إلى الشعور بالخمول والكسل والتوتر .
١٠- حافظ على الوضوء – فقد أثبتت الدراسات أن الوضوء يعمل على تدليك أعضاء الجسم المختلفة وبالتالي يؤدي إلى التخلص من الخمول والكسل .

ودائماً ردد اللهم إني  أعوذ بك من العجز والكسل.

ولتتشجع أكثر اقرأ الكثير من قصص النجاح خلال هذه الفترة فهذا مقال سيساعدك بعنوان التحدي خلال الحجر المنزلي