أكلات صحية رمضانية..كيف تحمي نفسك من الكورونا في رمضان بأكلات صحية؟!

هناك مشروبات  وأكلات صحية رمضانية يوصي الأطباء بالإكثار منها في شهر رمضان الكريم للوقاية من فيروس كورونا الذي أصبح يهدد العالم 

ومن المؤكد أن جسم الانسان يفقد كميات كبيرة من السؤال في فترة الصيام وهذا إما أن يكون عن طريق العرق أو التبول مما يشكل بعض من القلق لأن جسم الإنسان يحتاج السوائل دائماً لتقوية جهاز المناعة .

وللمحافظة على ذلك يجب تناول مشروبات معينة وأكلات صحية رمضانية ، أثناء فترة الإفطار التي تتمثل مابين آذان المغرب حتى آذان الفجر  

١- المشروبات التي يفضل تناولها خلال شهر رمضان الكريم 

ينصح بتناول المشروبات الدافئة ويقصد هنا بالدافئة التي تتناسب مع حرارة البيت فهذه المشروبات تزيد من قدرة وقوة الجهاز المناعي على مقاومة الجراثيم والفيروسات فهذا الجهاز الذي يعتبر خط الدفاع الأول للإنسان. 

2- انواع العصائر الواجب توافرها على مائدة الإفطار في رمضان

ننصح دائماً بتناول العصائر الطبيعية مثل البرتقال الجزر الليمون الجوافة المانجو الفراولة 

لأنها تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات  والتي تمد الجسم بالطاقة التي تزيد من قوة الجهاز المناعي .

3- الأطعمة التي يجب ان تحضر على موائدنا في شهر رمضان الكريم

طبق الشوربة واخص بالذكر شوربة الخضار لأنها تمد الجسم بالفتامينات والمعادن مما يساعد على الإحتفاظ  الجسم بحيويته 

4- طبق السلطة

ينصح بتناول السلطة التي تتكون من مجموعة من الخضروات الخيار والبندورة والليمون والبقدونس الجرجير 

فهذه مجموعة من الخضروات المفيدة للجسم وتمثل قيمة غذائية كبيرة  

5-التمر

يعتبر التمر مصدراً هاماً للفيتامينات والعناصر الغذائية فيجب أن يكون حاضراً على موائدنا 

 و أما الأن السحور
ماهي الأطمعة التي يجب تناولها في وجبة السحور

الألبان لأنها تمنع العطش يجب شرب كمية وفيرة من الماء طبق السلطة المليء بالخضروات التي تحتوى على عناصر غذائية قيمة

الممنوعات على وجبة السحور الموالح بكل اشكالها والسكريات 

المشروبات التي يجب الابتعاد عن تناولها في شهر رمضان الكريم

-المشروبات الغازية بكل ألوانها وأنواعها لأنها تسبب اضعاف الجهاز المناعي 
-المشروبات الباردة بسبب نتائجها السلبية على المعدة والحلق
-العصائر التي تحتوي على مواد حافظة 

حمانا وحماكم الله وابعد عنا هذا شر هذا الفيروس اللعين