أخطاء صحية
ما هي إلا أيام قليلة ويهل علينا شهر رمضان الكريم قال تعالى:” شَهْرُ رَمَضَانَ الَّذِي أُنزِلَ فِيهِ الْقُرْآنُ هُدًى لِّلنَّاسِ وَبَيِّنَاتٍ مِّنَ الْهُدَىٰ وَالْفُرْقَانِ ۚ فَمَن شَهِدَ مِنكُمُ الشَّهْرَ فَلْيَصُمْهُ ۖ “.
هذا الشهر التي تبتهج قلوبنا لقائه وتختلف طقوس حياتنا بقدومه ويتغير نظام الطعام ومواعيده ولكن هناك أخطاء صحية نرتكبها دون العلم بأضرارها على صحتنافكما نعلم أن الصوم هو الإمتناع عن الطعام والشراب لعدة ساعات.وهو عبادة نؤجر عليها تعلمنا الصبر وتقربنا من الله.
لكن هناك عدة أخطاء صحية رمضانية نرتكبها دون أن ندرك خطورتها على أجسادنا:-
كالإكثار من الطعام والشراب فهذا بطبيعته يؤثر على حالتنا الصحية ،
فلذلك استمع إلى تلك الأخطاء لتتجنب الوقوع بها كما يقال درهم وقاية خير من قنطار علاج
فهذه أخطاء رمضانية الشائعة توارثناها دون أن ندرك خطورتها على أجسادنا لذلك يجب علينا تصحيحها:-
الخطأ الأول :
الإكثار من شرب العصائر التي تحتوي على مواد حافظة يومياً يجب الإبتعاد عنها واستبدالها بالعصائر الطبيعية والتقليل من نسبة السكر
الخطأ الثاني :
شرب الماء بكميات كبيرة مبالغ بها أثناء الإفطار مما يؤدي الي امتلاء المعدة بالسوائل فيضيق عملية التنفس
الخطأ الثالث:
ممارسة الرياضة مباشرة بعد الافطار في هذا الوقت يكون الدم متمركز حول المعدة فإذا أحببت ممارسة الرياضة يجب أن تكون بعد ساعتين من تناول الطعام.
الخطأ الرابع:
التسرع في عملية بلع الطعام دون التمهل في مضغه ينصح أطباء التغذية بمضغ الطعام جيداً لتسهيل عملية الهضم وعدم زيادة الوزن
الخطأ الخامس:
هو تناول الحلويات ( كالكنافة والقطايف والبسبوسة الخ ) مباشرة أثناء الإفطار فمن الجيد تناولها بعد ساعتين من الفطور
لتتجنب الكسل والخمول وتكون مستعدا لأداء الصلاة بنشاط وحيوية
معلومات رمضانية توزن بميزان من الذهب:-
-موزة واحدة على السحور تقي من العطش طوال اليوم
-ابحث عن البوتاسيوم في طعامك اثناء تناول وجبة السحور
-الموز التمر الحليب الأفاكادو المشمش المجفف
ابتعد في سحورك عن الوجبات السريعة
-الكباب الشاورما البيتزا الأرز
-شرب الماء بوجبة السحور مفيد ومهم جداً ولكن الأهم هو شرب الماء طوال ساعات الإفطار
كل عام وأنتم بخير
