الخجل

الخجل وكيف تتخلص منه ..الآن مع هذه النصائح تستطيع أن تقول وداعاً للخجل

كيف تتخلص من الخجل ؟

يعتبر الخجل من المشاعر المزعجة التي يمر بها الإنسان فهي تأتي بأوقات حرجة جداً قد تكون مواقف اجتماعية مع الأصدقاء أوالأقارب أو أثناء العمل وأحيانا مع أشخاص لا نعرفهم .

متى يبدأ الخجل ؟

يقول خبراء النفس أن الخجل يبدأ منذ الطفولة ويتتطور في مختلف مراحل العمر، وأن التربية هي مولد الخجل الاجتماعي.

فالتربية القائمة على سياسة القمع والتسلط وعدم إتاحة الفرصة لتعبير عن النفس والتي تقلل من الإندماج بالمجتمع كل هذه المسببات من الطبيعي أن تجعل الخجل سلوكاً طبيعيا.

كيف نتخلص من الخجل ؟

هناك عددة طرق تساعد الانسان على التخلص من الخجل :

أولاً :- الكتابة :

قم بكتابة المواقف التي تخجل منها على ورقة وحلل ماذا تكتب ،كأن تسأل نفسك لماذا تخجل من التحدث أمام الناس ؟
ابحث عن الدوافع التي تدفعك للخجل واكتب حلاً لكل موقف .

ثانياً :- الرياضة :

اشترك في نوادي جماعية وانخرط في مجموعات رياضية وإلتزم معهم وإذا كنت من هواة الفنون المسرحية أو فنون أخرى شارك وتعلم واندمج مع فريق العمل فهذه الاشياء تساعدك في التعبير عن نفسك والخروج من دائرة الخجل .

ثالثاً :-

لا تعتذر عن المناسبات الاجتماعية و حاول أن تلبي جميع المناسبات الإجتماعية سواء كانت فرح أو حفلة نجاح لأحد الأصدقاء فهذه المناسبات مهمة جداً لتواصل واكتساب مهارة التعامل مع الآخرين .

رابعاً :-

حاول أن تتعرف دائماً على الغرباء هذا تمرين يعتبر ضروري لكل من يعاني من الرِهاب الاجتماعي ،

وحاول أن تخلق حديثاً مع أشخاص لاتعرفهم الذي تراهم في الأماكن العامة أو وسائل النقل .

خامساً :- ركز على الآخرين أكثر من ذاتك :

يعاني الأشخاص الخجلون من الإفراط بالتركيز على الذات والصوت الداخلي فينشغلون بأفكارهم الداخلية

مما يقلل من فرصتهم بالتفاعل مع الآخرين ،فالإنشغال بالعالم الخارجي ينسي المرء صوته الداخلي .

سادساً :-

حاول أن تكتسب مهارة التواصل مع الآخرين فهذه المهارة تتعلم من خلالها خبرة التعامل مع الكثير من الناس

فالخجل وسيلة دفاعية نفسية يستخدمها الشخص الخجول لتغطية ضعفه في المهارات الاجتماعية

لذلك احرص على مهارة التواصل مع الآخرين.

سابعاً :-

بين اهتمامك بالآخرين وعند تواصلك مع شخص ما حاول أن تتفاعل معه بحيوية وتظهر اهتمامك له وأن توجه عينيك اليه وتكون متزناً سواء كنت واقفاً أوجالساً 

ثامناً :-

واجه ما تخجل منه فالشخص الخجول دائماً يخاف من الوقوع بالخطأ  لذلك لا تحاول أن تهرب من بعض المقابلات والمناسبات

أوالهروب من الجنس الآخر دائماً انتهز الفرص وتجاذب أطراف الحديث بما تسمح به علاقاتك الدينية والاجتماعية .

تاسعاً :-

لاتدع التافهين ينالون منك فهناك أشخاص يحاولون التسلية بإظهار عيوب الآخرين حاول دائماً أن تتجنب الحديث معهم وواجه سخريتهم بهدوء وببرود حتى لا ينالون منك .

عاشراً :- قدر ذاتك :

يجب أن تقدر ذاتك حتى لا تشعر بالنقص واحرص على أن تزرع ثقتك بنفسك فالإنسان الواثق بنفسه لا يستطيع أحد زعزعته . 

دع الخجل جانبا وابدأ من الآن . 

وهذا مقال آخر يساعدك على تصبح شخص أكثر جرأة وإيجابية

شاهد أيضاً

الضحك

الضحك والتفاؤل والبهجة يعلموك كيف تصنع التفكير الإيجابي؟من أهم فوائده!!

هل يمكن لك أن توظف الضحك بشكل يخدم نفسيتك وجسدك ؟ يعتبر الضحك وسيلة فعالة …

الإنسان الناجح

الإنسان الناجح ..سبع علامات تخبرك بأنك إنسان ناجح ! ابحث عنها داخلك؟

سبع علامات تخبرك بأنك الإنسان الناجح ! إذا امتلكت هذه العلامات فأنت شخص ناجح : …

الأشخاص السلبيين

الأشخاص السلبيين من هم ؟صفاتهم وطرق التعامل معهم

صفات الأشخاص السلبيين وطرق التعامل معهم . من هم الأشخاص السلبيين ؟ هم أشخاص ينظرون …

اترك رد

error: Content is protected !!